القلب
13-11-2007, 08:40 PM
http://www.omansea.net/vb/images/11.gif
الاكتئاب
الإنسان في حياته الدنيا معرض لأن يهتم وأن يحزن وأن يصاب بشيء من الكآبة والحزن وهذا أمر طبيعي والاكتئاب بمفهومه الطبي يحدث عندما تأخذ صفة الحزن حالة الاستمرارية والدوام، عدم التكيف مع أمور الحياة اليومية. ويصبح الإحباط الذي يصاب به الإنسان ملازماً له وينظر إلي الحياة بنظرة تشاؤمية.
ويطلق علي الاكتئاب " بمرض الجسم الكلى " فهو ليس مرضاً نفسياً فقط وإنما يؤثر علي الأعضاء ، والمزاج، والتفكير. يؤثر أيضاً علي نومك وطعامك، والطريقة التي تفكر بها عن نفسك وعن الأشياء التي تحيط بك وقد أظهرت الدراسات أن حوالي 6% من الناس عموماً يعانون من الاكتئاب، وأن 15% من هؤلاء المصابين ينتحرون، وأن حوالي 70% من حالات الانتحار إجمالاً كان سببها الاكتئاب.ويصيب الاكتئاب النساء أكثر من الرجال بمقدار الضعف، ويكثر بين الأرامل وفي حالات الطلاق ويقل بين المتزوجين.
اعراض الاكتئاب
كيف نعرف ان هذا الشخص مصاب بالاكتئاب ام لا هناك اعراض يتعرض لها الشخص الذي يعاني من الاكتئاب وهي :
1- فقدان الشهية للطعام
2- الشعور بالزهق والملل والطفش
3- الشعور بالذنب الدائم وانه شخص فاشل لا يستحق الحياة
4- التفكير في إيذاء النفس
5- اضطرابات النوم وقد تكون صعوبه في النوم او كثرته
العبارات والكلمات التي يجب استخدامها مع الشخص المكتئب
استخدام الكلمات له عامل كبير في تقدم الحالة وخاصة من جانب الأصدقاء والأهل، لأن العلاج الدوائي معروف طريقه عند الطبيب وسوف اذكر الكلمات التي تساهم في علاج المريض بشكل ايجاب
1- كلمات الحب: أنا أحبك / كلنا نحبك.
2- كلمات الاهتمام: أنا / نحن نهتم بك.
3- أنت لست بمفردك.
4- لن أتركك.
5- لا تقلق ستمر الأزمة وكلنا معك.
6- أنا بجانبك دائماً.
7- أنت لست مخطئاً، وتحسن التصرف .
8- أنت مهم بالنسبة لي.
9- اتخذني صديق لك.
10- أنا اتفق معك حتى وإن لم استطع الشعور والإحساس بما يدور في داخلك
التمارين الرياضية والاكتئاب
التمارين الرياضية عادة ما تخلص الجسم من التوتر والاكتئاب وتجعله أكثر نشاطاً وأظهرت الدراسات أن رياضة المشي تعادل في فاعليتها فاعلية العلاج النفسي في معالجة حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة فالمشي يكافح الاكتئاب قرأت سوزي سومرال اعلاناً يقول: “مطلوب مرضى” في ماكيني بولاية تكساس الامريكية، لفتت انتباهها كلمتان “التمارين” و”الاكتئاب” وقالت لنفسها انا مكتئبة واحتاج الى التمارين الرياضية.
دخلت سوزي اسبوعها السادس في دراسة مدتها ستة أشهر تهدف الى تحديد فوائد التمارين الرياضية المضبوطة بالنسبة للمرضى الذين يخضعون لعلاج الاكتئاب. وتقول المرأة التي تبلغ السابعة والخمسين من العمر انها لم تشعر بحال افضل كما هي الآن منذ ان تم تشخيص اصابتها بالاكتئاب قبل اكثر من 12 سنة. وتضيف "لولا الرياضة لكنت مازلت مكتئبة ولما استطعت ان اكون هنا الآن في هذا المكان البارد اتحدث امام الكاميرا، في بعض الاحيان لم اكن اتخيل انني قادرة على النهوض من السرير"
الادعية والاذكار
الأدعية والأذكار التي يستعين بها المسلم إذا نزل به الكرب أو أصابته المحن وأحاطت به البلايا أن النبي عليه الصلاة والسلام يقول في دعاء الكرب: "لا إله إلا الله العليم الحليم لا إله إلا الله رب العرش الكريم، لا إله إلا الله رب السموات السبع ورب الأرض ورب العرش العظيم" منها دعوة ذي النون كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: (دعوة أخي ذي النون حينما دعا في بطن الحوت: "لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين" ما دعا بها مكروب إلا فرَّج الله بها عنه)أيضاً الدعاء الذي علمه النبي صلى الله عليه وسلم لفاطمة رضي الله عنها أن تقول: "اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت، يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث" وكذلك الدعاء الذي علمه النبي صلى الله عليه وسلم لأبي أمامة أن يقول "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحَزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدَين وقهر الرجال" والدعاء أيضاً الذي رواه ابن مسعود "اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فِيَّ حكمك عدل في قضائك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي وغمي"
الاكتئاب
الإنسان في حياته الدنيا معرض لأن يهتم وأن يحزن وأن يصاب بشيء من الكآبة والحزن وهذا أمر طبيعي والاكتئاب بمفهومه الطبي يحدث عندما تأخذ صفة الحزن حالة الاستمرارية والدوام، عدم التكيف مع أمور الحياة اليومية. ويصبح الإحباط الذي يصاب به الإنسان ملازماً له وينظر إلي الحياة بنظرة تشاؤمية.
ويطلق علي الاكتئاب " بمرض الجسم الكلى " فهو ليس مرضاً نفسياً فقط وإنما يؤثر علي الأعضاء ، والمزاج، والتفكير. يؤثر أيضاً علي نومك وطعامك، والطريقة التي تفكر بها عن نفسك وعن الأشياء التي تحيط بك وقد أظهرت الدراسات أن حوالي 6% من الناس عموماً يعانون من الاكتئاب، وأن 15% من هؤلاء المصابين ينتحرون، وأن حوالي 70% من حالات الانتحار إجمالاً كان سببها الاكتئاب.ويصيب الاكتئاب النساء أكثر من الرجال بمقدار الضعف، ويكثر بين الأرامل وفي حالات الطلاق ويقل بين المتزوجين.
اعراض الاكتئاب
كيف نعرف ان هذا الشخص مصاب بالاكتئاب ام لا هناك اعراض يتعرض لها الشخص الذي يعاني من الاكتئاب وهي :
1- فقدان الشهية للطعام
2- الشعور بالزهق والملل والطفش
3- الشعور بالذنب الدائم وانه شخص فاشل لا يستحق الحياة
4- التفكير في إيذاء النفس
5- اضطرابات النوم وقد تكون صعوبه في النوم او كثرته
العبارات والكلمات التي يجب استخدامها مع الشخص المكتئب
استخدام الكلمات له عامل كبير في تقدم الحالة وخاصة من جانب الأصدقاء والأهل، لأن العلاج الدوائي معروف طريقه عند الطبيب وسوف اذكر الكلمات التي تساهم في علاج المريض بشكل ايجاب
1- كلمات الحب: أنا أحبك / كلنا نحبك.
2- كلمات الاهتمام: أنا / نحن نهتم بك.
3- أنت لست بمفردك.
4- لن أتركك.
5- لا تقلق ستمر الأزمة وكلنا معك.
6- أنا بجانبك دائماً.
7- أنت لست مخطئاً، وتحسن التصرف .
8- أنت مهم بالنسبة لي.
9- اتخذني صديق لك.
10- أنا اتفق معك حتى وإن لم استطع الشعور والإحساس بما يدور في داخلك
التمارين الرياضية والاكتئاب
التمارين الرياضية عادة ما تخلص الجسم من التوتر والاكتئاب وتجعله أكثر نشاطاً وأظهرت الدراسات أن رياضة المشي تعادل في فاعليتها فاعلية العلاج النفسي في معالجة حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة فالمشي يكافح الاكتئاب قرأت سوزي سومرال اعلاناً يقول: “مطلوب مرضى” في ماكيني بولاية تكساس الامريكية، لفتت انتباهها كلمتان “التمارين” و”الاكتئاب” وقالت لنفسها انا مكتئبة واحتاج الى التمارين الرياضية.
دخلت سوزي اسبوعها السادس في دراسة مدتها ستة أشهر تهدف الى تحديد فوائد التمارين الرياضية المضبوطة بالنسبة للمرضى الذين يخضعون لعلاج الاكتئاب. وتقول المرأة التي تبلغ السابعة والخمسين من العمر انها لم تشعر بحال افضل كما هي الآن منذ ان تم تشخيص اصابتها بالاكتئاب قبل اكثر من 12 سنة. وتضيف "لولا الرياضة لكنت مازلت مكتئبة ولما استطعت ان اكون هنا الآن في هذا المكان البارد اتحدث امام الكاميرا، في بعض الاحيان لم اكن اتخيل انني قادرة على النهوض من السرير"
الادعية والاذكار
الأدعية والأذكار التي يستعين بها المسلم إذا نزل به الكرب أو أصابته المحن وأحاطت به البلايا أن النبي عليه الصلاة والسلام يقول في دعاء الكرب: "لا إله إلا الله العليم الحليم لا إله إلا الله رب العرش الكريم، لا إله إلا الله رب السموات السبع ورب الأرض ورب العرش العظيم" منها دعوة ذي النون كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: (دعوة أخي ذي النون حينما دعا في بطن الحوت: "لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين" ما دعا بها مكروب إلا فرَّج الله بها عنه)أيضاً الدعاء الذي علمه النبي صلى الله عليه وسلم لفاطمة رضي الله عنها أن تقول: "اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت، يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث" وكذلك الدعاء الذي علمه النبي صلى الله عليه وسلم لأبي أمامة أن يقول "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحَزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدَين وقهر الرجال" والدعاء أيضاً الذي رواه ابن مسعود "اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فِيَّ حكمك عدل في قضائك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي وغمي"