السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


<<تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة >>

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه..~
والله سهله

دمتم بصحه وسلآمه يارب .~

موضوعك جدا مهم ..
هكذا انتي دائما بصمتك مميزة ..
يعطيك العافيه..

شكراا خيتوو على موضووعك المميز

يعطيج الف عافية

دائماا مواضيعك مميزة

مشكورات

اريس وتوتي

ربي يخليكن

يعطيك العافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
جربت والحمد لله الأمور طيبة
صندلة

ربي يعافيك صوت المطر

مشكور

تمام أستاذي

زين استفدتوا من المعلومة

مشكور خيي